Rehabilitering av skader er en svært viktig del av behandlingen. Den har som mål å gjenopprette mobilitet, styrke, utholdenhet, koordinasjon, smertefrihet, eksplosivitet og funksjon under idrett. Bevegelsestrening bør startes så tidlig som mulig uten belastning og deretter økes gradvis. Styrketrening kan starte med tilpassede øvelser, først lett belastning, senere gradvis økt. Når tilstrekkelig mobilitet og styrke er oppnådd, kan man gradvis gå over til konsentrisk-eksentrisk trening med lav belastning. En svært viktig del av rehabiliteringstreningen er balanse- og koordinasjonsøvelser. Når vevsskade oppstår, skades også nevromuskulære funksjoner (nerver). Eksempler på slik trening er bruk av balansebrett, trampoline, tauhopping osv.
Full mobilitet, styrke og funksjon før retur til idrett!!
Behandlingsmetoder
Kompresjon
En trykkbandasje legges på raskt for å redusere blødningsrommet i det skadede vevet. Hvis en trykkbandasje legges på umiddelbart, kan den i prinsippet stoppe blødningen 100 %. Etter 20–40 minutter erstattes trykkbandasjen med en kompresjonsbandasje. Denne brukes til hevelsen har avtatt (4–7 dager).
Hvile og lindring
Det er svært viktig å hvile i en forhøyet stilling for å redusere blodstrømmen til det skadede området. En skadet ekstremitet bør holdes så forhøyet som mulig de første 30–60 minuttene. Deretter forhøyet så ofte som mulig de to første dagene, spesielt om natten. Aktiv hvile er et konsept som betyr at du bør trene de delene av kroppen som ikke er skadet.
Kald
Kulde påvirker kun overfladisk blødning. En 2–3 cm dyp muskelavrivning krever 30–45 minutters kuldebehandling. Noen studier indikerer at kuldebehandling reduserer blodstrømmen, men ikke i en slik grad at man kan forvente noen betydelig effekt på blødningen. Akutt kuldebehandling reduserer imidlertid smerte effektivt.
VARME
Varme bør ikke brukes i den akutte fasen, men etter ca. 2 dager når blødningen har stoppet. Helingsprosessen påvirkes gunstig av varme.
Skader som krever legehjelp/sykehusinnleggelse
- Bevisstløshet
- Pustevansker etter traume
- Nakkesmerter etter traume
- Magesmerter
- Brudd
- Alvorlig ligamentskade
- Alvorlig muskelskade
- Dislokasjon
- Øyeskader
- Dype sår
- Skade med usikker diagnose
Betennelse
Betennelse er kroppens naturlige «respons» på vevsskade. Formålet
med betennelse er at den skal beskytte og helbrede skadet vev.
Klassiske symptomer på betennelse er:
- Rødhet
- Opphovning
- Varmeøkning
- Smerte
- Funksjonell begrensning