Kort forklaring: Muskelvekst (hypertrofi) handler i bunn og grunn om at kroppen bygger opp mer muskelprotein over tid enn den bryter ned. Når muskler belastes med tunge vekter, skapes fysisk stress. Dette stresset fungerer som et signal til kroppens celler om at de må vokse og bli sterkere for å takle lignende stress i fremtiden. Denne prosessen krever et samspill mellom den mekaniske kraften fra selve løftet, aktivering av muskelens egne stamceller for å håndtere skader, og det kjemiske miljøet (melkesyre og avfallsprodukter) som dannes i muskelen når den jobber hardt.