Du kommer att lära dig:
- Frivändning
- Ryck
- Progressioner
- Genomförandet inom idrotten
- Programmering av OL och KB
- Avancerad övningar för OL & KB
- Rätt teknik
- Stretching
- Hastighets utveckling
- Styrketräning
- Styrkelyft
Och få svar på följande frågor:
- Hur kan jag som PT använder OL & KB med mina kunder?
- Hur många sets och reps ska man programmera?
- Hur många gånger i veckan ska jag träna OL & KB?
- När kan man programmera OL & KB?
- Vilken progressioner kan man använder att förbättra teknik?
- Vad händer om jag har ingen Skivstång eller KB?
Vertikala hopp har sedan länge varit en kraftmätning inom olika sporter såsom basket, friidrott, tyngdlyftning och amerikansk fotboll. Olympiska lyft har bevisats förbättra idrottarnas förmåga att generera kraft i de olika grenspecifika övningar som krävs av varje enskild idrottare.
Genom att idrottarna får möjlighet till denne sortens träning, skapas på så sätt även en starkare individ som blir bättre på sin sport, men också ett starkare lag. Genom att optimera den fysiska delen av varje idrottare skapas ett snabbare, starkare och explosivare team.
Explosiviteten och kraften som behövs för att utföra de olympiska lyften kan därför implementeras i olika delar av det idrottsliga utförandet för att gynna detta på bästa möjliga vis.
Det är inte endast idrottare och atleter som har nytta av olympiska lyft. Den vanliga motionären och individen som går till gymmet har båda stor nytta av att lära sig dessa avancerade lyft. Genom att skapa en hel rörelse i utförandet skapar vi en funktionell rörelse vilken kan användas i vår vardagliga rörelseram, såsom att lyfta något från markhöjd upp över axelparti.
Olympiska lyft och dess gynnsamma träningsfunktion har inget begränsat användningsområde utan kan implementeras för att förbättra både vardag, elitidrottare samt vardagsmotionär.
