Du vil lære:
- Rent og ryk
- Jerk
- Progressioner
- Implementering i sport
- Programmering af OL og KB
- Avancerede øvelser for OL & KB
- Den rigtige teknologi
- Strækning
- Hastighedsudvikling
- Styrketræning
- Styrkeløft
Og få svar på følgende spørgsmål:
- Hvordan kan jeg som personlig træner bruge OL & KB med mine klienter?
- Hvor mange sæt og gentagelser skal du programmere?
- Hvor mange gange om ugen skal jeg træne OL & KB?
- Hvornår kan du programmere OL & KB?
- Hvilke progressioner kan bruges til at forbedre teknikken?
- Hvad hvis jeg ikke har en vægtstang eller KB?
Vertikale spring har længe været et mål for styrke i forskellige sportsgrene såsom basketball, atletik, vægtløftning og amerikansk fodbold. Olympiske løft har vist sig at forbedre atleternes evne til at generere kraft i de forskellige sportspecifikke øvelser, som kræves af hver enkelt atlet.
Ved at give atleterne mulighed for at deltage i denne type træning bliver de ikke kun stærkere individer, der udmærker sig i deres sport, men bidrager også til et stærkere hold. Optimering af den fysiske side hos hver enkelt atlet resulterer i et hurtigere, stærkere og mere eksplosivt hold.
Den eksplosivitet og kraft, der er nødvendig for at udføre olympiske løft, kan derfor implementeres i forskellige dele af atletisk præstation for at udnytte den bedst muligt.
Det er ikke kun atleter, der har gavn af olympiske løft. Både regelmæssige motionister og personer, der går i fitnesscenter, kan have stor gavn af at lære disse avancerede løft. Ved at skabe en komplet bevægelse i udførelsen skaber vi en funktionel bevægelse, der kan bruges i vores daglige bevægelser, såsom at løfte noget fra gulvet op over skulderhøjde.
Olympisk vægtløftning og dens gavnlige træningsfunktion har ingen begrænsninger i anvendelsesområdet, men kan implementeres for at forbedre livet for både almindelige mennesker, eliteatleter og hverdagens motionister.
