Það er mikilvægt að bera saman tímann ef þú;
- borða nóg og rétt
- viðheldur vöðvamassa
- þyngjast eða léttast
Mælingaraðferðirnar
Bremsumælir
- Mælir aðeins fitu undir húð
- Villumörk -/+ 1-3%
- Gerir kleift að bera saman fitu undir húð með tímanum
BIA – Líffræðileg rafviðnámsgreining
- Mælir og reiknar út líkamsamsetningu
- Gerir kleift að fylgja eftir einstaklingsbundið
- Reiknar út fitumassa = TBW (heildarlíkamsþyngd) –FFM (fitulaus massi (beinagrind, vatn, vöðvar, blóð)
BodPod
- Mælir fitumassa með loftþrýstingi
- Villumörk +/- 0,5-1%
- Dýr aðferð sem krefst þjálfaðs starfsfólks
Mælingar undir vatni
- Fita og vöðvar vega mismunandi miðað við rúmmál. Þetta er athugað með því að fylgjast með því hversu mikið vatn þau ryðja frá sér. Byggt á meginreglu Arkimedesar.
- Skekkjumörk +/- 0,5-1%
- Dýr aðferð sem krefst þjálfaðs starfsfólks
- Oftast að finna í rannsóknarstofum og háskólum
DEXA – Tvöfaldur röntgengeislunarmælir
- Mælir fitumassa með röntgengeislun
- Villumörk +/- 0,5-1%
- Dýr aðferð sem krefst þjálfaðs starfsfólks
- Oftast að finna í rannsóknarstofum og háskólum