Aikajanaista vertailua on tärkeää, jotta voit tarkistaa, onko sinulla;
- syö riittävästi ja oikein
- säilyttää lihasmassan
- paino nousee tai laskee
Mittausmenetelmät
Kaliper
- Mittaa vain ihonalaisen rasvan
- Virhemarginaali -/+ 1–3 %
- Mahdollistaa ihonalaisen rasvan vertailun ajan kuluessa
BIA – Bioelektrinen impedanssivaaka
- Mittaa ja laskee kehon koostumuksen
- Mahdollistaa yksilöllisen seurannan
- Laskee rasvamassan = TBW (kokonaispaino) – FFM (rasvaton massa (luusto, vesi, lihakset, veri))
BodPod
- Mittaa rasvamäärää ilmanpaineen avulla
- Virhemarginaali +/- 0,5–1 %
- Kallis menetelmä, joka vaatii koulutettua henkilökuntaa
Vedenalainen mittaus
- Rasva ja lihakset painavat eri verran suhteessa tilavuuteensa. Tämä voidaan tarkistaa mittaamalla, kuinka paljon vettä ne syrjäyttävät. Perustuu Arkhimedeen lakiin.
- Virhemarginaali +/- 0,5–1 %
- Kallis menetelmä, joka vaatii koulutettua henkilökuntaa
- Löytyy yleensä tutkimuslaboratorioista ja yliopistoista
DEXA – kaksoisröntgenabsorptiometri
- Mittaa rasvakudoksen määrän röntgensäteilyn avulla
- Virhemarginaali +/- 0,5–1 %
- Kallis menetelmä, joka vaatii koulutettua henkilökuntaa
- Löytyy yleensä tutkimuslaboratorioista ja yliopistoista