Es importante realizar comparaciones a lo largo del tiempo para comprobar si:
- come lo suficiente y de forma adecuada
- mantiene la masa muscular
- engorda o adelgaza
Los métodos de medición
Calibres
- Mide únicamente la grasa subcutánea
- Margen de error: -/+ 1-3 %
- Permite comparar la grasa subcutánea a lo largo del tiempo
BIA – Báscula de impedancia bioeléctrica
- Mide y calcula la composición corporal
- Permite un seguimiento individualizado
- Cálculo de la masa grasa = TBW (peso corporal total) – FFM (masa libre de grasa: esqueleto, agua, músculos y sangre)
BodPod
- Mide la masa grasa mediante presión de aire
- Margen de error: +/- 0,5-1 %
- Método costoso que requiere personal cualificado
Medición submarina
- La grasa y los músculos tienen un peso diferente en relación con su volumen. Esto se comprueba observando la cantidad de agua que desplazan. Se basa en el principio de Arquímedes.
- Margen de error: +/- 0,5-1 %
- Método costoso que requiere personal cualificado
- Se encuentra normalmente en laboratorios de investigación y universidades
DEXA – Absorciometría de rayos X de doble energía
- Mide la masa grasa mediante energía de rayos X
- Margen de error: +/- 0,5-1 %
- Método costoso que requiere personal cualificado
- Se encuentra normalmente en laboratorios de investigación y universidades