Måling af kroppens proportioner.
Omkredsen af bestemte områder/punkter på kroppen måles ved hjælp af et målebånd. Begynd med at markere de punkter, der skal måles. Når du måler, er det vigtigt, at målebåndet er vandret og ligger tæt mod huden. Det må ikke strammes for hårdt, så huden krøller sig, og ikke for løst, så der er en mellemrum mellem huden og målebåndet. Atleten bør have tætsiddende tøj på eller så lidt tøj som muligt under målingen.
Nogle af de mest almindelige målepunkter er:
Midja
Mål på det smalleste sted. Hvis dette ikke er tydeligt, skal du finde punktet for det nederste ribben samt
hoftebenets højeste punkt og måle midt imellem.
Hofte
Måles over det bredeste punkt på bagdelens muskler
Bryster
Armen føres lige over brystbenet. Hænderne skal hænge afslappet ned langs siden af kroppen.
Arm (afslappet og anspændt)
- Armen er afslappet og hænger ned langs siden af kroppen.
Omkredsen måles midt over bicepsmusklen - Armen holdes strakt med en vinkel på 90 grader i albueleddet. Armen strækkes maksimalt, og
omkredsen måles på det bredeste sted, lige over bicepsmusklen
Lår
Atleten står med benene let spredt. Omkredsen måles cirka to centimeter under ballemusklen. Denne type måling giver ikke nogen relevant indikation af kropsfedtprocenten, men er et godt mål, når det gælder om at måle kroppens proportioner. En kombination af omkredsmåling og caliper-måling kan give et godt billede af kroppens fordeling af muskler og fedt.
Det vigtigste for at opnå et pålideligt resultat er, at målingerne foretages på samme sted hver gang. Notér gerne, hvilke punkter der måles, samt eventuelle afvigelser fra standardpunkterne. Et målebånd af metal foretrækkes, da målebånd af plast eller stof slides med tiden og bør kontrolleres med jævne mellemrum.