Du er velkommen til at tage dine egne noter
Knebøj & pres/Squat og pres
Agonister: Gluteus maximus, quadriceps, deltoideus
Synergister: Triceps og trapezius
Frontbøjning & pres/Frontsquat og pres
Agonister: Gluteus maximus, quadriceps, deltoideus
Synergister: Triceps og trapezius
Udånding og/Indånding;
- Frontløft
- Sideløft/Lateral Raise
Agonist: Gluteus maximus, Quadriceps, Deltoideus
Synergist: Trapezius - Biceps curl
Agonist: Gluteus maximus, quadriceps, biceps brachii
Synergist: Brachialis - Overhead Press
Agonister: Gluteus maximus, quadriceps, deltoideus
Synergister: Triceps og trapezius - Omvendte flyes/Reverse flyes
Agonist: Gluteus maximus, quadriceps, deltoideus
Synergist: Trapezius & rhomboideus - Brystflyes/Chest Flyes
Agonist: Gluteus maximus, quadriceps, deltoideus
Synergist: Pectoralis major & trapezius
Enbensbøjning og/Single Leg Squat og;
- Frontløft
- Sideløft
- Biceps-curl
- Overhead Press
- Omvendte flyes
- Brystflyes
- Medicinboldkast