Du er velkommen til at tage dine egne noter
Back Squat/Knæbøj
Agonist: Quadriceps femoris og gluteus maximus
Synergist: Triceps surae, hamstrings m.m.
Frontsquat
Agonist: Quadriceps femoris og gluteus maximus
Synergist: Triceps surae, hamstrings m.m.
Single Leg Squat/Knæbøj på ét ben
Agonist: Quadriceps femoris og gluteus maximus
Synergist: Triceps surae, hamstrings m.m.
Lunge/Udfall
Agonist: Quadriceps femoris
Synergist: Triceps surae, gluteus maximus og hamstrings m.fl.
Travel Lunge/Gående udfald
Agonist: Quadriceps femoris
Synergist: Triceps surae, gluteus maximus og hamstrings m.fl.
Reverse Lunge/Bagudgående udfald
Agonist: Quadriceps femoris
Synergist: Triceps surae, gluteus maximus og hamstrings m.fl.
Markløft
Agonist: Gluteus maximus og hamstrings
Synergist: Erector spinae, latissimus dorsi, trapezius m.fl.