Introduktion
Denne guide er beregnet til alle, der er interesseret i at vurdere deres egen eller andres kondition eller få en bedre forståelse af de tests, der er blevet udført. Der findes over 100 konditionstests, der bruges hyppigt, og sandsynligvis lige så mange variationer af disse. Disse spænder fra dyre, omhyggeligt designede og sofistikerede laboratorietests til tests, der er udviklet "i marken" i al deres enkelhed. Alle tests har deres fordele og ulemper, som naturligvis danner grundlag for at afgøre, hvilken test der er mest velegnet til at måle en bestemt præstation.
Hvorfor konditionstests?
Uanset hvilken sportsgren der er tale om, er atletisk præstation et resultat af flere faktorer, såsom mængden af træning, kroppens evne til at drage fordel af træningen, motivationsniveau, kost og muligvis vejrforhold, for blot at nævne nogle få. Flere faktorer end blot de rent fysiske er afgørende for resultatet af en præstation, men med hjælp fra tests kan i det mindste disse udvikles og forbedres betydeligt. Konkurrence er den ultimative test til at måle evner og giver det bedste indtryk af, om vi træner korrekt. For at maksimere præstationer og resultater er det meget vigtigt at bestemme atletens individuelle evner. Konditionstests bruges netop til at måle disse med det formål at undersøge og maksimere atletens kapacitet på alle punkter.
Fordele ved konditionstest
Blandt de mange fordele ved konditionstest er den primære mulighed for at bestemme en atletes styrker og svagheder. Dette gøres ved at sammenligne resultaterne mellem forskellige atleter i samme træningsgruppe eller hold, samme sport og/eller inden for populationen efter køn og alder osv. Resultater fra tidligere test har ofte givet en normalværdi.
Dokumentation af testresultater
Omhyggeligt udformede test- og resultatlister gør det lettere at måle, sammenligne og have fuld kontrol over resultater og tests, og reducerer fejl og fejlagtige fortolkninger betydeligt. Listen bør indeholde plads til personlige oplysninger såsom testpersonens navn, alder, dato og klokkeslæt, vejrforhold eller andre lignende omstændigheder samt en liste over alle tests. Plads til oplysninger såsom træningsfase, nuværende status og kommende tests og resultater vil yderligere lette dit arbejde.
Testassistance
Alle assistenter, der er involveret i gennemførelsen af testene, skal uddannes inden implementeringen for at sikre korrekt assistance og administration og for at forhindre fejl under testene.
Organisering og planlægning
God organisering og planlægning resulterer i mere smidige og effektive testsessioner. Når man tester en stor gruppe, er det en god idé at oprette stationer til de forskellige tests, så gruppen bliver opdelt og lettere at administrere.