Rehabilitering av skada är en mycket viktigt del av behandlingen. Den syftar till att återställa rörlighet, styrka, uthållighet, koordination, smärtfrihet, explosivitet och funktion under idrottsutövandet. Rörelseträning bör påbörjas så tidig som möjligt utan någon belastning som sedan ökas allt eftersom. Styrketräning kan starta med anpassade övningar, initialt lätt belastning, senare stegvis ökad. När fullgod rörlighet och styrka uppnåtts kan man gradvis övergå till koncentrisk-excentrisk träning med låg belastning. En mycket viktig del av rebiliteringsträningen är balans- och koordinationsövningar. Vid en vävnadsskada skadas också neuromuskulära funktioner (nerver). Ex på sådan träning är användande av balansbräda, studsmatta, rephoppning etc.
Full rörlighet, styrka samt funktion innan återgång till idrott!!
Behandlingsmetoder
Kompression
Akut anläggs ett tryckförband för att minska utrymmet för blödningen i den skadade vävnaden. Om man omedelbart lägger på ett tryckförband så kan det i princip stoppa blödningen till 100%. Efter 20-40 min byts tryckförbandet ut mot ett kompressionsförband. Detta används tills svullnaden gått tillbaka (4-7 dagar).
Vila och avlastning
Vila i högläge är mycket viktigt för att minska blodflödet till det skadade området. En skadad extremitet bör hållas så högt som möjligt under de första 30-60 minuterna. Därefter högläge så ofta som möjligt under de två första dygnen, ff a nattetid. Aktiv vila är ett begrepp som innebär att man bör träna de delar av kroppen som inte är skadade.
Kyla
Kyla påverkar endast den ytliga genomblödningen. En 2-3 cm djup muskelbristning kräver 30-45 min kylbehandling. Vissa studier pekar mot att nedkylning medför blodflödesminskning, men inte av den omfattningen att man kan förvänta sig någon nämnvärd påverkan av blödningen. Akut kylbehandling dämpar däremot smärtan effektivt.
Värme
Värme skall inte användas i akut skede, utan efter ca 2 dygn dåblödningen avstannat. Läkningsförloppet påverkas gynnsamt av värme.
Skador som skall till läkare/sjukhus
- Medvetslöshet
- Andningsbesvär efter trauma
- Smärta i nacke efter trauma
- Buksmärtor
- Benbrott
- Svår ledbandsskada
- Svår muskelskada
- Luxation
- Ögonskador
- Djupa sårskador
- Skada med osäker diagnos
Inflammation
Inflammation är kroppens naturliga ”svar” på en vävnadsskada. Syftet
med en inflammation är att den ska skydda och läka skadad vävnad.
Klassiska symptom på inflammation är:
- Rodnad
- Svullnad
- Värmeökning
- Smärta
- Funktionsinskränkning