Komplexa övningar

Av /

Ta gärna egna noteringar

Knaböj & Press/Squat and Press

Agonist: Gluteus Maximus, Quadriceps, Deltoideus
Synergist: Triceps, & Trapezius

Frontböj & Press/Front Squat and Press

Agonist: Gluteus Maximus, Quadriceps, Deltoideus
Synergist: Triceps, & Trapezius

Utfall och/Lunge and;

  1. Frontlyft/Front Raise
  2. Sidolyft/Lateral Raise
    Agonist: Gluteus Maximus, Quadriceps, Deltoideus
    Synergist: Trapezius
  3. Bicep Curl
    Agonist: Gluteus Maximus, Quadriceps, Biceps Brachii
    Synergist: Brachialis
  4. Press över huvudet/Overhead Press
    Agonist: Gluteus Maximus, Quadriceps, Deltoideus
    Synergist: Triceps, & Trapezius
  5. Omvänt Flyes/Reverse Flyes
    Agonist: Gluteus Maximus, Quadriceps, Deltoideus
    Synergist: Trapezius & Rhomboideus
  6. Bröst Flyes/Chest Flyes
    Agonist: Gluteus Maximus, Quadriceps, Deltoideus
    Synergist: Pectoralis Major & Trapezius

En bens böj och/Single Leg Squat and;

  1. Frontlyft/Front Raise
  2. Sidolyft/Lateral Raise
  3. Bicep Curl
  4. Press över huvudet/Overhead Press
  5. Omvänt Flyes/Reverse Flyes
  6. Bröst Flyes/Chest Flyes
  7. Medicin boll kast/Medicine Ball Throw

Burpee and Golf Swing

Burpee and Medicine Ball

Stretching and Mobility Exercises

Varukorg