Ta gärna egna noteringar
Back Squat/Knäböj
Agonist: Quadriceps Femoris & Gluteus Maximus
Synergist: Triceps Surae, Hamstrings m.m
Front Squat/Front knäböj
Agonist: Quadriceps Femoris & Gluteus Maximus
Synergist: Triceps Surae, Hamstrings m.m
Single Leg Squat/Knäböj med ett ben
Agonist: Quadriceps Femoris & Gluteus Maximus
Synergist: Triceps Surae, Hamstrings m.m
Lunge/Utfall
Agonist: Quadriceps Femoris
Synergist: Triceps Surae, Gluteus Maximus & Hamstrings m.m
Travel Lunge/Gående utfall
Agonist: Quadriceps Femoris
Synergist: Triceps Surae, Gluteus Maximus & Hamstrings m.m
Reverse Lunge/Bakåt utfall
Agonist: Quadriceps Femoris
Synergist: Triceps Surae, Gluteus Maximus & Hamstrings m.m
Deadlift/Marklyft
Agonist: Gluteus Maximus & Hamstrings
Synergist: Erector Spinae, Lattissimus Dorsi, Trapezius m.m