Instruktioner
- Ät precis som du brukar de fyra dagarna du för dagbok. Åt inte “nyttigare” än vanligt. I så fall lurar du bara dig själv.
- Skriv ner allt du äter och dricker under fyra dagar. Gärna två vardagar och två helgdagar. Beskriv mat och dryck samt mängderna så noggrant som möjligt.
- Ange typ av livsmedel, t ex lättmjölk, Yoggi 3% fett, om osten är 28% eller 17% (fetthalt), köttsort.
- Kom ihåg tillbehören till maten t ex sås, sylt, mjölk till te eller kaffe, efterrätt, socker.
- Kom ihåg mellanmål, godis, dryck. Beskriv mängderna i hushållsmått t ex matsked, deciliter, djup tallrik, glas.
