Þú munt læra:
- Frjáls beygja
- Kjáni
- Framfarir
- Innleiðing í íþróttum
- Forritun OL og KB
- Ítarlegri æfingar fyrir OL og KB
- Rétt tækni
- Teygjur
- Hraðþróun
- Styrktarþjálfun
- Kraftlyftingar
Og fáðu svör við eftirfarandi spurningum:
- Hvernig get ég sem PT notað OL og KB með viðskiptavinum mínum?
- Hversu margar sett og endurtekningar ættir þú að forrita?
- Hversu oft í viku ætti ég að æfa OL og KB?
- Hvenær er hægt að forrita OL og KB?
- Hvaða framfarir er hægt að nota til að bæta tækni?
- Hvað ef ég er ekki með lóðrétta lyftingastang eða KB?
Lóðrétt stökk hafa lengi verið prófraun á styrk í íþróttum eins og körfubolta, frjálsum íþróttum, lyftingum og amerískum fótbolta. Sannað hefur verið að Ólympískar lyftingar bæta getu íþróttamanna til að mynda kraft í hinum ýmsu íþróttatengdu æfingum sem hver einstakur íþróttamaður þarf að gera.
Með því að gefa íþróttamönnum tækifæri til þessarar tegundar þjálfunar verður ekki aðeins til sterkari einstaklingur sem verður betri í sinni íþrótt, heldur einnig sterkara lið. Með því að hámarka líkamlegan þátt hvers íþróttamanns verður til hraðara, sterkara og sprengifimara lið.
Sprengikrafturinn og krafturinn sem þarf til að framkvæma Ólympískar lyftingar er því hægt að nýta á mismunandi sviðum íþróttaárangursins til að nýta það sem best.
Það eru ekki bara íþróttamenn og íþróttamenn sem njóta góðs af Ólympískum lyftingum. Meðalæfingafólk og einstaklingar sem fara í ræktina njóta bæði góðs af því að læra þessar háþróuðu lyftingar. Með því að skapa fulla hreyfingu í framkvæmdinni búum við til hagnýta hreyfingu sem hægt er að nota í daglegu hreyfikerfi okkar, eins og að lyfta einhverju frá jörðu upp fyrir axlarsvæðið.
Ólympískar lyftingar og gagnleg þjálfunarvirkni þeirra hafa ekki takmarkað notkunarsvið en hægt er að nýta þær til að bæta bæði daglegt líf, afreksíþróttafólks og daglegrar hreyfingar.
