Vinnustofa – Mataræði fyrir þyngdartap

Allt efni í þessari vinnustofu er eign 21st Century PT School og er varið með höfundarrétti. Óheimil notkun, afritun eða dreifing án skriflegs leyfis er bönnuð. Brot geta leitt til lagalegra aðgerða, þar á meðal sekta fyrir vísvitandi brot, sem og bóta fyrir lögmannskostnað og skaðabætur vegna fjárhagslegs tjóns eða mannorðsskaða.

Heimildir

Elliott‐Sale, KJ, Minahan, CL, de Jonge, XAKJ, Ackerman, KE, Hensch, SA, ... Tiller, NB (2021). Aðferðafræðilegar sjónarmið fyrir rannsóknir í íþrótta- og hreyfingarfræði með konum sem þátttakendum: Vinnuleiðbeiningar um starfshætti í rannsóknum á konum.
Íþróttalækningar, 51(5), 843–861.

Hackney, AC, Kallman, AL, & Hosick, KP (2012). Hormónasvörun við erfiðum millibilsæfingum samanborið við stöðuga þrekþjálfun. Hormones (Aþena), 11(1), 54–60.
https://doi.org/10.1007/BF03401537

Leibel, RL, Rosenbaum, M., & Hirsch, J. (1995). Breytingar á orkunotkun vegna breyttrar líkamsþyngdar. The New England Journal of Medicine, 332(10), 621–628.
https://doi.org/10.1056/NEJM199503093321001

Levine, JA (2002). Hitamyndun án hreyfingar (NEAT). Bestu starfsvenjur og rannsóknir
Klínísk innkirtlafræði og efnaskipti, 16(4), 679–702. https://doi.org/10.1053/beem.2002.0232

Mottola, MF, Davenport, MH, Ruchat, S.-M., Davies, GA, Poitras, VJ, Gray, CE, & Barrowman, N. (2018). Kanadískar leiðbeiningar um hreyfingu á meðgöngu frá 2019. Journal of Obstetrics and Gynecology Canada, 40(11), 1528–1537. https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-100056

Phillips, S. M. (2014). Stutt yfirlit yfir próteinríkt mataræði við þyngdartap: Áhersla á íþróttamenn. Sports Medicine, 44 (Viðauki 2), S149–S153. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0254-y

Sims, S. T. (2016). Roar: Hvernig á að samræma mataræði og líkamsrækt við kvenkyns lífeðlisfræði þína til að hámarka frammistöðu, frábæra heilsu og sterkan, grannan líkama alla ævi. Rodale Books.

Spiegel, K., Tasali, E., Penev, P., & Van Cauter, E. (2004). Stutt yfirlit: Svefnskortur hjá heilbrigðum ungum körlum tengist lækkuðu leptínmagni, hækkuðu ghrelínmagni og aukinni hungri og matarlyst. Annals of Internal Medicine, 141(11), 846–850. https://doi.org/10.7326/0003-4819-141-11-200412070-00008