Verkstæði – Líkamrækt

Þessi vinnustofa kannar vaxtarbreytingar beinagrindarvöðva frá lífeðlisfræðilegu, sameindafræðilegu og lífvélrænu sjónarhorni. Með hliðsjón af núverandi ritrýndum rannsóknum köfum við ofan í þá ferla sem stjórna vöðvavexti og hvernig hægt er að þýða þá í hagnýtar, vísindamiðaðar þjálfunaráætlanir.

Markmið námskeiðsins er að veita einkaþjálfurum dýpri skilning á samspili vélræns álags, frumuboða, þjálfunarmagns, ákefðar, endurheimtar og einstaklingsbundinna þátta sem hafa áhrif á þykknun líkamsbyggingar. Áherslan er ekki aðeins á hvað virkar í vaxtarrækt, heldur umfram allt hvers vegna og við hvaða aðstæður mismunandi aðferðir skila árangri.

Efnið byggir á vísindaritum í æfingalífeðlisfræði, vöðvalífeðlisfræði og styrkþjálfun og tengir saman stöðu rannsókna við hagnýt verkfæri til að hámarka þjálfun fyrir vöðvauppbyggingu.