Opit seuraavaa:
- Frivändning
- Ryck
- Progressiot
- Toteuttaminen urheilussa
- OL:n ja KB:n ohjelmointi
- Edistyneet harjoitukset OL & KB:lle
- Oikea tekniikka
- Venyttely
- Nopeuden kehitys
- Voimaharjoittelu
- Voimanosto
Ja saat vastaukset seuraaviin kysymyksiin:
- Kuinka voin personal trainerina käyttää OL:ää ja KB:tä asiakkaideni kanssa?
- Kuinka monta sarjaa ja toistoa tulisi ohjelmoida?
- Kuinka monta kertaa viikossa minun pitäisi harjoitella OL & KB:tä?
- Milloin OL & KB voidaan ohjelmoida?
- Mitä etenemismalleja voidaan käyttää tekniikan parantamiseen?
- Mitä tapahtuu, jos minulla ei ole levypainoa tai KB:tä?
Vertikaaliset hyppyjä on pitkään käytetty voiman mittaamiseen eri urheilulajeissa, kuten koripallossa, yleisurheilussa, painonnostossa ja amerikkalaisessa jalkapallossa. Olympialaisissa käytetyt nostot ovat osoittautuneet parantavan urheilijoiden kykyä tuottaa voimaa eri lajeissa vaadittavissa lajikohtaisissa harjoituksissa.
Kun urheilijat saavat mahdollisuuden tällaiseen harjoitteluun, syntyy vahvempi yksilö, joka parantaa suoritustaan urheilulajissaan, mutta myös vahvempi joukkue. Optimoimalla jokaisen urheilijan fyysisen kunnon syntyy nopeampi, vahvempi ja räjähtävämpi joukkue.
Olympialaisissa nostojen suorittamiseen tarvittava räjähtävyys ja voima voidaan siten hyödyntää urheilusuorituksen eri osissa, jotta siitä saadaan mahdollisimman suuri hyöty.
Olympialaiset nostot eivät ole hyödyllisiä vain urheilijoille ja atleeteille. Myös tavalliset liikkujat ja kuntosalilla käyvät hyötyvät suuresti näiden edistyneiden nostojen oppimisesta. Luomalla liikkeeseen kokonaisen liikkeen, luomme toiminnallisen liikkeen, jota voidaan käyttää jokapäiväisessä liikkumisessa, kuten nostettaessa jotain maasta olkapäiden korkeudelle.
Olympialaiset nostot ja niiden edulliset harjoitusominaisuudet eivät ole rajoitettuja, vaan niitä voidaan hyödyntää sekä arjen, huippu-urheilijoiden että harrastelijoiden liikunnan parantamiseen.
