Työpaja – Kehonrakennus

Tässä työpajassa tarkastellaan luustolihasten hypertrofisia sopeutumisia fysiologisesta, molekyylisestä ja biomekaanisesta näkökulmasta. Ajankohtaisen, vertaisarvioidun tutkimuksen pohjalta syvennymme lihasten kasvua ohjaaviin mekanismeihin ja siihen, miten niitä voidaan soveltaa käytännönläheiseen, näyttöön perustuvaan harjoitusohjelmointiin.

Työpajan tavoitteena on tarjota henkilökohtaisille valmentajille syvällisempi ymmärrys mekaanisen kuormituksen, solujen signalointijärjestelmän, harjoitusmäärän, intensiteetin, palautumisen sekä hypertrofiaan vaikuttavien yksilöllisten tekijöiden välisestä vuorovaikutuksesta. Painopiste ei ole pelkästään siinä, mikä toimii kehonrakennuksessa, vaan ennen kaikkea siinä, miksi ja millaisissa olosuhteissa eri strategiat tuottavat tuloksia.

Sisältö perustuu harjoitusfysiologian, lihasfysiologian ja voimaharjoittelun tieteelliseen kirjallisuuteen, ja siinä yhdistetään tutkimustieto käytännön työkaluihin, joiden avulla voidaan optimoida lihasten kehitykseen tähtäävää harjoittelua.