Aprenderás:
- Levantamiento por encima de la cabeza
- Tirón
- Progresiones
- La aplicación en el ámbito deportivo
- Programación de OL y KB
- Ejercicios avanzados para OL y KB
- La técnica adecuada
- Estiramientos
- Evolución de la velocidad
- Entrenamiento de fuerza
- Levantamiento de pesas
Y obtén respuesta a las siguientes preguntas:
- ¿Cómo puedo, como entrenador personal, utilizar la barra olímpica y la pesa rusa con mis clientes?
- ¿Cuántas series y repeticiones hay que programar?
- ¿Cuántas veces a la semana debo entrenar con pesas olímpicas y pesas rusas?
- ¿Cuándo se pueden programar el OL y el KB?
- ¿Qué progresiones se pueden utilizar para mejorar la técnica?
- ¿Qué pasa si no tengo una barra o una pesa rusa?
Los saltos verticales han sido desde hace tiempo una prueba de fuerza en diversos deportes, como el baloncesto, el atletismo, el levantamiento de pesas y el fútbol americano. Se ha demostrado que los levantamientos olímpicos mejoran la capacidad de los deportistas para generar fuerza en los ejercicios específicos que exige cada disciplina.
Al ofrecer a los deportistas la oportunidad de realizar este tipo de entrenamiento, se consigue no solo formar a personas más fuertes que mejoran en su deporte, sino también crear un equipo más fuerte. Al optimizar la condición física de cada deportista, se crea un equipo más rápido, más fuerte y más explosivo.
Por lo tanto, la explosividad y la fuerza necesarias para realizar los levantamientos olímpicos pueden aplicarse a diferentes aspectos del rendimiento deportivo con el fin de potenciarlo de la mejor manera posible.
No solo los deportistas y los atletas se benefician de los levantamientos olímpicos. Tanto el deportista aficionado como la persona que acude al gimnasio obtienen grandes beneficios al aprender estos levantamientos avanzados. Al crear un movimiento completo durante la ejecución, generamos un movimiento funcional que puede aplicarse a nuestras actividades cotidianas, como levantar algo desde el suelo hasta por encima de los hombros.
Los levantamientos olímpicos y sus beneficios para el entrenamiento no tienen un ámbito de aplicación limitado, sino que pueden incorporarse para mejorar tanto la vida cotidiana como el rendimiento de los deportistas de élite y de quienes practican ejercicio físico de forma habitual.
