Översiktlig förklaring: Muskeltillväxt (hypertrofi) handlar i grunden om att kroppen över tid bygger upp mer muskelprotein än den bryter ner. När musklerna belastas med tunga vikter skapas en fysisk stress. Denna stress fungerar som en signal till kroppens celler att de måste växa och bli starkare för att klara av liknande påfrestningar i framtiden. Denna process kräver ett samspel mellan den mekaniska kraften från själva lyftet, aktivering av muskelns egna stamceller för att hantera skador, och den kemiska miljö (mjölksyra och slaggprodukter) som bildas i muskeln när den arbetar hårt.