Hér þarftu að gera eins margar magaæfingar og mögulegt er á einni mínútu.
Upphafsstaða: Leggstu á mýkra gólf eða dýnu með beygða fætur og fæturna flata á gólfinu. Láttu hendurnar hvíla á lærunum.
Tækni: Lyftu efri hluta líkamans nógu hátt með kviðvöðvunum þannig að hendurnar nái upp að hnjánum. Forðastu að toga þig upp með hálsi og höfði, þrýstu mjóbakinu niður í gólfið og mundu að halda bakinu beinu. Farðu síðan aftur í upphafsstöðu. Berðu niðurstöðurnar saman í töflunni.
