Stutt útskýring: Vöðvavöxtur (hypertrophy) snýst í grundvallaratriðum um að líkaminn byggir upp meira vöðvaprótein með tímanum en hann brýtur niður. Þegar vöðvar eru lagðir undir þungar lóðir myndast líkamlegt álag. Þetta álag virkar sem merki til frumna líkamans um að þær verði að vaxa og styrkjast til að takast á við svipað álag í framtíðinni. Þetta ferli krefst samspils milli vélræns krafts frá lyftingunni sjálfri, virkjunar stofnfrumna vöðvans til að takast á við skemmdir og efnafræðilegs umhverfis (mjólkursýra og úrgangsefna) sem myndast í vöðvanum þegar hann vinnur mikið.