Þér er velkomið að taka þínar eigin glósur.
Hnébeygjur og pressur/Hnébeygjur og pressur
Örvar: Gluteus Maximus, Quadriceps, Deltoideus
Samverkandi: Þríhöfðavöðvi og trapeziusvöðvi
Hnébeygjur og pressa að framan/Hnébeygjur og pressa að framan
Örvar: Gluteus Maximus, Quadriceps, Deltoideus
Samverkandi: Þríhöfðavöðvi og trapeziusvöðvi
Útfall og/eða útfall;
- Framhækkun
- Hækkun á hlið
Örvar: Gluteus Maximus, Quadriceps, Deltoideus
Samverkandi: Trapezius - Bicep Curl
Örvar: Gluteus Maximus, Quadriceps, Biceps Brachii
Samverkandi efni: Brachialis - Yfirhafnarpressa
Örvar: Gluteus Maximus, Quadriceps, Deltoideus
Samverkandi: Þríhöfðavöðvi og trapeziusvöðvi - Öfug flug/Öfug flug
Örvar: Gluteus Maximus, Quadriceps, Deltoideus
Samverkandi efni: Trapezius og Rhomboideus - Brjóstflugur/Brjóstflugur
Örvar: Gluteus Maximus, Quadriceps, Deltoideus
Samverkandi efni: Pectoralis Major og Trapezius
Hnébeygjur á einum fæti og;
- Framhækkun
- Hækkun á hlið
- Bicep Curl
- Yfirhafnarpressa
- Öfug flug/Öfug flug
- Brjóstflugur/Brjóstflugur
- Lyfjakúlukast