Lýstu líkamlegri áreynslu þinni í vinnu, heimavinnu, veikindaleyfi eða námi.
Veldu það sem passar við:
- Mjög létt virkni – tölvuvinna stærstan hluta dagsins eða sitjandi.
- Létt – létt iðnaðarstörf, sölu- eða skrifstofustörf, standandi störf og einhver hreyfing.
- Miðlungs – þrif, eldhússtörf, póstburður gangandi eða á hjóli.
- Þungavinna – þungaiðnaðarvinna, byggingarvinna eða landbúnaðarvinna.
Lýstu líkamlegri áreynslu þinni í frítíma þínum. Ef áreynslan er mjög mismunandi milli sumars og vetrar, reyndu þá að gefa meðaltal.
Veldu það sem passar við:
- Mjög auðvelt - nánast engin líkamleg áreynsla.
- Létt – ganga, hjólreiðar án mikillar áreynslu eða garðyrkja um það bil tvisvar í viku.
- Miðlungs – regluleg hreyfing að minnsta kosti tvisvar í viku, svo sem hraðar ganga, hjólreiðar, garðyrkja eða ganga til vinnu í 30–60 mínútur á dag.
- Virk – regluleg hreyfing meira en tvisvar í viku, svo sem ákafar hjólreiðar eða íþróttastarfsemi.
- Mjög virkur – til dæmis í afreksíþróttum, æfir 5–7 daga vikunnar, 1 klukkustund á dag.
Mat á líkamlegri virkni út frá spurningalista
Athugið áætlað virknistig.