Þér er velkomið að taka þínar eigin glósur.
Bekkpressa
Örvandi: Brjóstvöðvi
Samverkandi: Deltoideus og Triceps Brachii
Bekkpressa á halla
Örvandi: Pectoralis Major
Samverkandi: Deltoideus og Triceps Brachii
Brjóstpressa
Örvandi: Pectoralis Major
Samverkandi: Deltoideus og Triceps Brachii
Hallandi brjóstpressa
Örvandi: Pectoralis Major
Samverkandi: Deltoideus og Triceps Brachii
Brjóstflugur
Örvandi: Pectoralis Major
Samverkandi: Deltoideus og Triceps Brachii
Hallandi brjóstflugur
Örvandi: Pectoralis Major
Samverkandi: Deltoideus og Triceps Brachii
Brjósttipeysa/brjóstipeysa
Örvandi: Pectoralis Major
Samvirki: Pec. Minor, Lattissimus Dorsi, Serratus Anterior & Triceps Brachii
Peysa með halla á bringunni/peysa með innri bringu
Örvandi: Pectoralis Major
Samvirki: Pec. Minor, Lattissimus Dorsi, Serratus Anterior & Triceps Brachii
Armbeygjur með breiðum armi
Örvandi: Pectoralis Major
Samverkandi: Deltoideus og Triceps Brachii