Þér er velkomið að taka þínar eigin glósur.
Hnébeygjur/Krjúpur á baki
Agonist: Quadriceps Femoris & Gluteus Maximus
Synergist: Triceps Surae, hamstrings o.fl
Hnébeygjur að framan
Agonist: Quadriceps Femoris & Gluteus Maximus
Synergist: Triceps Surae, hamstrings o.fl
Hnébeygjur á einum fæti
Agonist: Quadriceps Femoris & Gluteus Maximus
Synergist: Triceps Surae, hamstrings o.fl
Útfall/Útfall
Örvandi: Quadriceps Femoris
Synergist: Triceps Surae, Gluteus Maximus & Hamstrings o.fl
Ferðastökk/göngustökk
Örvandi: Quadriceps Femoris
Synergist: Triceps Surae, Gluteus Maximus & Hamstrings o.fl
Afturábaksstunga/afturábaksstunga
Örvandi: Quadriceps Femoris
Synergist: Triceps Surae, Gluteus Maximus & Hamstrings o.fl
Réttstöðulyfta/Morðlyfta
Örvandi: Höfuðvöðvi rassvöðvi og aftan á læri
Samverkandi: Erector Spinae, Lattissimus Dorsi, Trapezius o.fl