Athugunarferli
Prófanir ættu helst að vera gerðar í upphafi nýs þjálfunartímabils og í lok þess. Þetta gefur íþróttamanninum vísbendingu um líkamlegt ástand hans og auðveldar að sjá niðurstöðurnar þegar síðari prófanir eru bornar saman. Með því að bera saman framtíðarpróf við þetta er auðvelt að taka eftir breytingum og framförum og þú færð mynd af því hversu árangursrík þjálfunaráætlunin er. Tíminn milli prófunarlotna fer eftir nokkrum þáttum, þar sem þjálfunartímabil íþróttamannsins er venjulega það mikilvægasta. Tíminn milli prófunarlotna getur verið frá tveimur vikum upp í sex mánuði og við skipulagningu ætti að hafa í huga að það tekur venjulega á bilinu 2-6 vikur að sjá verulegan mun á þjálfunarframvindu.
Örvun
Löngunin og getan til að bæta sig getur ráðist mjög af lönguninni til að ná ákveðinni niðurstöðu í prófi. Bara það að vita að maður verður prófaður aftur síðar fær íþróttamanninn til að einbeita sér enn frekar að því að bæta sig.
Hæfileikagreining
Próf eru fyrst og fremst notuð til að hanna bestu æfingaáætlunina. Almennt próf án greinargreiningar getur gefið þér hugmynd um grunnlíkama þinn, styrkleika og veikleika. Byggt á þessari niðurstöðu geturðu fundið út hvort þú henti betur í ákveðnar íþróttir en aðrar. Stundum eru próf notuð til að spá fyrir um framtíðar íþróttahæfileika. Þessi próf eru oft byggð á vaxtarferli og þessi tilraun til að bera kennsl á hæfileika reynist mjög sjaldan árangursrík. Auk eðlisfræðinnar byggist árangur í íþróttum aðallega á tækni, herkænsku og sálfræðilegum þáttum.