Leiðandi prófanir

Prófunarröð

Röð prófana getur haft áhrif á niðurstöður prófa. Blóðþrýstingur og hvíldarpúls ætti alltaf að mæla fyrst. Próf sem krefjast ekki upphitunar, eins og ákveðin hreyfipróf, eru framkvæmd næst. Ef nokkur styrk- og þrekpróf eru tekin samtímis þarf að skipuleggja nægilega langa hvíld á milli prófana. Þreytupróf, t.d. VO2max, ættu helst að vera framkvæmd í hverju tilviki fyrir sig eða að minnsta kosti síðast í prófinu. Önnur próf sem byggjast á hjartastarfsemi geta haft áhrif á fyrri próf og andlegt ástand íþróttamannsins og ætti að skipuleggja þau í samræmi við það.

Skipulagning

Prófin ættu að vera framkvæmd á tímum sem eru í samræmi við markmið prófanna. Til dæmis ætti að framkvæma próf í tengslum við nýtt þjálfunarstig og síðan með reglulegu millibili til að auðvelda eftirlit með þjálfun og framförum.

Öryggi

Öryggisathuganir ættu að fara fram fyrir allar prófunarlotur. Þetta felur í sér allt frá því að athuga hvort prófunarbúnaðurinn virki og fara yfir skyndihjálparbúnað til að hafa vatnsflösku íþróttamannsins/skjólstæðingsins tilbúna. Varðandi öryggi íþróttamannsins ættir þú að koma með tillögur að viðeigandi upphitun á meðan prófunarlotunni stendur til að lágmarka hættu á meiðslum.

Fyrir þrekpróf fyrir aldraða eða þá sem eru með sérþarfir ætti læknisaðstoð og nauðsynlegur búnaður að vera tiltækur. Fólk eldra en 35 ára, sérstaklega þeir sem eru of þungir eða hafa háan blóðþrýsting og/eða hjartasjúkdóma, ættu að ráðfæra sig við lækni áður en þeir framkvæma mikilvæg próf. Þetta á einnig við um þá sem eru mjög óreyndir í hreyfingu.

Innkaupakörfa