Inngangur
Þessi handbók er hönnuð fyrir alla sem hafa áhuga á að meta eigið líkamlegt ástand eða líkamlegt ástand annarra eða öðlast betri skilning á prófum sem hafa verið framkvæmd. Það eru yfir 100 líkamsræktarpróf sem eru oft notuð og líklega jafn margar útgáfur af þeim. Þau geta verið allt frá dýrum, vandlega úthugsuðum og flóknum rannsóknarstofuprófum til prófa sem eru einfaldlega þróuð „á vettvangi“. Öll próf hafa sína kosti og galla, sem auðvitað leggja grunninn að því hvaða próf hentar best til að mæla ákveðna frammistöðu.
Af hverju líkamsræktarpróf?
Óháð íþrótt er íþróttaárangur afleiðing nokkurra þátta eins og þjálfunarmagns, getu líkamans til að taka við þjálfun, hvatningarstigs, mataræðis og hugsanlega veðurskilyrða svo eitthvað sé nefnt. Fleiri þættir en bara líkamlegir þættir eru afgerandi fyrir árangur, en með hjálp prófa er hægt að þróa og bæta þá verulega. Keppnisstundin er endanleg prófraun til að mæla getu manns og gefur aðalvísbendinguna um hvort við séum að æfa rétt. Til að hámarka afköst og árangur er mjög mikilvægt að ákvarða einstaklingsbundna getu íþróttamannsins. Líkamleg hæfnipróf eru notuð einmitt til að mæla þetta, með það að markmiði að rannsaka og hámarka getu íþróttamannsins á hverjum tímapunkti.
Kostir líkamsræktarprófa
Meðal margra kosta við hæfnipróf er sá helsti möguleikinn á að ákvarða styrkleika og veikleika íþróttamanns. Þetta er gert með því að bera saman niðurstöður milli ólíkra íþróttamanna í sama æfingahópi eða liði, sömu íþróttagrein og/eða innan þýðis eftir kyni og aldri o.s.frv. Niðurstöður úr fyrri prófum hafa oft gefið eðlileg gildi.
Skjalfesting á niðurstöðum prófana
Vandlega hannaðir próf- og niðurstöðulistar auðvelda mælingar, samanburð og fulla stjórn á niðurstöðum og prófum og draga verulega úr innsláttarvillum og misskilningi. Listinn ætti að innihalda pláss fyrir persónuupplýsingar eins og nafn próftakans, aldur, dagsetningu og tíma, veður eða aðrar svipaðar aðstæður sem og lista yfir öll próf. Rými fyrir upplýsingar eins og þjálfunarstig, núverandi stöðu og komandi próf og niðurstöður mun auðvelda þér enn frekar vinnuna.
Aðstoð við próf
Allir aðstoðarmenn sem framkvæma prófanir verða að hafa fengið þjálfun fyrir framkvæmd til að tryggja rétta aðstoð og framkvæmd og til að koma í veg fyrir mistök við prófanirnar.
Skipulag og áætlanagerð
Gott skipulag og áætlanagerð leiðir til mýkri og skilvirkari prófunarlota. Þegar stór hópur er prófaður er ráðlegt að búa til stöðvar fyrir mismunandi próf svo að hópurinn skiptist niður og verði meðfærilegri.