Tee vapaasti omia muistiinpanoja
Bent Over Row / Eteenpäin nojautuva soutuliike
Agonisti: Lattissimus dorsi ja trapezius
Synergisti: Teres major, biceps brachii ja deltoideus
Upright Row (kapea ote)/Pystyt veto (kapea ote)
Agonisti: Trapezius-lihas
Synergisti: Deltoideus-lihas & Biceps Brachii
Yhden käden käsipainorivi
Agonisti: Lattissimus dorsi
Synergisti: Teres major, Trapezius, Deltoideus ja Biceps brachii
Selkälihasveto
Agonisti: Lattissimus dorsi
Synergisti: Teres major, deltoideus ja biceps brachii
Käänteiset flyet
Agonisti: Trapezius, Rhomboideus major ja minor
Synergisti: Deltoideus ja Triceps brachii