Vamman kuntoutus on erittäin tärkeä osa hoitoa. Sen tavoitteena on palauttaa liikkuvuus, voima, kestävyys, koordinaatio, kivuttomuus, räjähtävyys ja toimintakyky urheilusuorituksen aikana. Liikuntaharjoittelu tulisi aloittaa mahdollisimman varhain ilman kuormitusta, jota sitten lisätään asteittain. Voimaharjoittelu voidaan aloittaa sovitetuilla harjoituksilla, aluksi kevyellä kuormituksella, jota myöhemmin lisätään vaiheittain. Kun riittävä liikkuvuus ja voima on saavutettu, voidaan siirtyä asteittain matalan kuormituksen konsentris-eksentriseen harjoitteluun. Erittäin tärkeä osa kuntoutusharjoittelua ovat tasapaino- ja koordinaatioharjoitukset. Kudosvauriossa vahingoittuvat myös neuromuskulaariset toiminnot (hermot). Esimerkkejä tällaisesta harjoittelusta ovat tasapainolaudan, pomppumaton ja hyppynarun käyttö jne.
Täysi liikkuvuus, voima ja toimintakyky ennen urheilun aloittamista uudelleen!!
Hoito- ja hoitomenetelmät
Pakkaus
Vamman sattuessa laitetaan välittömästi paineside, jotta verenvuodon aiheuttama tila vahingoittuneessa kudoksessa pienenee. Jos paineside laitetaan heti, se voi periaatteessa pysäyttää verenvuodon kokonaan. 20–40 minuutin kuluttua paineside vaihdetaan kompressiositeeseen. Sitä käytetään, kunnes turvotus on laskenut (4–7 päivää).
Lepo ja rentoutuminen
Korkealla pitäminen on erittäin tärkeää, jotta verenkiertoa vahingoittuneelle alueelle voidaan vähentää. Vahingoittunutta raajaa tulisi pitää mahdollisimman korkealla ensimmäisten 30–60 minuutin ajan. Sen jälkeen raajaa tulisi pitää korkealla mahdollisimman usein kahden ensimmäisen vuorokauden ajan, etenkin yöllä. Aktiivinen lepo tarkoittaa sitä, että vahingoittumattomia kehon osia tulisi harjoitella.
Kylmyys
Kylmä vaikuttaa vain pintaverenkiertoon. 2–3 cm syvä lihasrepeämä vaatii 30–45 minuutin kylmähoitoa. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että jäähdytys vähentää verenkiertoa, mutta ei siinä määrin, että sillä olisi merkittävää vaikutusta verenvuotoon. Akuutti kylmähoito lievittää sen sijaan kipua tehokkaasti.
Lämmitys
Lämpöä ei tule käyttää akuutissa vaiheessa, vaan vasta noin kahden vuorokauden kuluttua, kun verenvuoto on lakannut. Lämpö vaikuttaa suotuisasti paranemisprosessiin.
Vammat, joiden vuoksi on hakeuduttava lääkärin tai sairaalan hoitoon
- Tajuttomuus
- Hengitysvaikeudet trauman jälkeen
- Niskakipu trauman jälkeen
- Vatsakivut
- Luunmurtuma
- Vakava nivelsidevamma
- Vakava lihasvamma
- Sijoiltaanmeno
- Silmävammat
- Syvät haavat
- Vamma, jonka diagnoosi on epävarma
Tulehdus
Tulehdus on kehon luonnollinen ”reaktio” kudosvaurioon. Tulehduksen tarkoituksena
on suojata ja parantaa vaurioitunutta kudosta.
Tulehduksen tyypillisiä oireita ovat:
- Punoitus
- Turvotus
- Lämpötilan nousu
- Kipu
- Toimintarajoite