Kehon mittasuhteiden mittaaminen.
Kehon tiettyjen alueiden tai pisteiden ympärysmitta mitataan mittanauhalla. Aloita merkitsemällä mittauspisteet. Mittauksen aikana on tärkeää, että mittanauha on vaakasuorassa ja tiukasti ihoa vasten. Se ei saa olla liian kireällä, jotta iho ei rypisty, eikä liian löysällä, jotta ihon ja mittanauhan väliin ei jää rakoa. Urheilijan tulisi olla tiukissa vaatteissa tai mahdollisimman vähissä vaatteissa mittauksen aikana.
Joitakin yleisimpiä mittauspisteitä ovat:
Vyötärö
Mittaa kapeimmasta kohdasta. Jos tämä ei ole selvää, merkitse alimman kylkiluun ja
lantion korkeimman kohdan pisteet ja mittaa niiden välistä.
Lantio
Mitataan pakaralihasten leveimmästä kohdasta
Rinnat
Kädet pidetään rintalastan päällä. Kädet roikkuvat rennosti vartalon sivuilla.
Käsi (rentona ja jännittyneenä)
- Käsi on rento ja roikkuu vartalon sivulla.
Ympärysmitta mitataan keskeltä hauislihasta - Käsi pidetään jännittyneenä 90 asteen kulmassa kyynärnivelessä. Käsi jännitetään mahdollisimman paljon, ja
ympärysmitta mitataan leveimmästä kohdasta, suoraan hauislihaksen yli
Reisi
Urheilija seisoo jalat hieman erillään. Ympärysmitta mitataan noin kaksi senttimetriä pakaralihaksen alapuolelta. Tällainen mittaus ei anna merkittävää tietoa kehon rasvaprosentista, mutta se on hyvä mittari kehon mittasuhteiden arvioimiseen. Ympärysmitan ja kaliperimittauksen yhdistelmä voi antaa hyvän kuvan kehon lihas- ja rasvajakaumasta.
Luotettavan tuloksen saamiseksi on tärkeintä, että mittaukset tehdään joka kerta samasta kohdasta. Kirjaa mieluiten muistiin mitattavat kohdat sekä mahdolliset poikkeamat vakiomittauspisteistä. Metallinen mittanauha on suositeltava, sillä muoviset tai kangaspohjaiset mittanauhat kuluvat ajan myötä ja niitä tulisi tarkistaa säännöllisin väliajoin.