Kuvaile fyysistä aktiivisuuttasi työssä, kotitöissä, sairauslomalla tai opinnoissa.
Valitse sopiva vaihtoehto:
- Erittäin kevyt työ – tietokoneella työskentelyä suurimman osan päivästä tai istumista.
- Kevyt – kevyttä teollisuustyötä, myyntiä tai toimistotyötä, seisomista ja hieman liikkumista.
- Kevyt – siivous, keittiötyöt, postinjakelu kävellen tai polkupyörällä.
- Raskas – raskasta teollisuustyötä, rakennustyötä tai maataloustyötä.
Kuvaile vapaa-ajan liikuntaa. Jos kesän ja talven välillä on suuria eroja, yritä antaa keskiarvo.
Valitse sopiva vaihtoehto:
- Erittäin helppoa – fyysistä rasitusta ei juuri lainkaan.
- Kevyt – kävely, kevyt pyöräily tai puutarhatyöt noin 2 kertaa viikossa.
- Kohtalainen – säännöllistä liikuntaa vähintään 2 kertaa viikossa, esimerkiksi reipasta kävelyä, pyöräilyä, puutarhatöitä tai kävelyä työmatkalla 30–60 minuuttia päivässä.
- Aktiivinen – säännöllistä liikuntaa yli kaksi kertaa viikossa, esimerkiksi intensiivistä pyöräilyä tai urheilua.
- Erittäin aktiivinen – esimerkiksi huippu-urheilussa, harjoittelu 5–7 päivää viikossa, 1 tunti päivässä.
Kyselyn perusteella tehty arvio fyysisen aktiivisuuden tasosta
Merkitse arvioitu aktiivisuustaso muistiin.