Tee vapaasti omia muistiinpanoja
Penkkipunnerrus
Agonisti: rintalihas ( ) ja suuri rintalihas (Pectoralis Major)
Synergisti: olkapäälihas (Deltoideus) ja olkavarsilihas (Triceps Brachii)
Kallistettu penkkipunnerrus
Agonisti: Pectoralis major
Synergisti: Deltoideus & Triceps brachii
Rintaprässaus
Agonisti: Pectoralis major
Synergisti: Deltoideus & Triceps brachii
Kallistettu rintaprässaus
Agonisti: Pectoralis major
Synergisti: Deltoideus & Triceps brachii
Rintalihasliikkeet
Agonisti: Pectoralis major
Synergisti: Deltoideus & Triceps brachii
Kallistetut rintalihasliikkeet
Agonisti: Pectoralis major
Synergisti: Deltoideus & Triceps brachii
Rintapullover
Agonisti: Pectoralis major
Synergisti: Pectoralis minor, Lattissimus dorsi, Serratus anterior ja Triceps brachii
Kallistuva rintapullover / Inc Chest Pullovers
Agonisti: Pectoralis major
Synergisti: Pectoralis minor, Lattissimus dorsi, Serratus anterior ja Triceps brachii
Leveät punnerrukset
Agonisti: Pectoralis major
Synergisti: Deltoideus & Triceps brachii