Tee vapaasti omia muistiinpanoja
Sotilaspaino
Agonisti: deltoideus-lihas (
) Synergisti: triceps brachii -lihas
Etulehti
Agonisti: Deltoideus
Synergisti: Pectoralis major
Sivunosto
Agonisti: Deltoideus
Synergisti: Trapezius
Etunosto
Agonisti: Deltoideus
Synergisti: Pectoralis major
Pääpaino
Agonisti: Pectoralis major
Synergisti: Deltoideus & Triceps brachii
Olkapääpunnerrukset
Agonisti: Pectoralis major ja deltoideus
Synergisti: Triceps brachii