Työpaja – Ravinto miesten terveyttä varten

Historiallisesti miesten terveys on usein ollut stoisen hiljaisuuden verhoama aihe. Miehet ovat kulttuurisesti ehdollistuneet vähättelemään terveysongelmia, mikä on johtanut reaktiiviseen eikä proaktiiviseen terveydenhoitoon. Tämä on johtanut huonompiin tuloksiin sairauksissa, joita olisi voitu ehkäistä, ja yleiseen haluttomuuteen perehtyä lääketieteelliseen ja ravitsemustieteelliseen tietoon. Tämän työpajan tarkoituksena on purkaa vanhentunut paradigma. Tarjoamme vankan, näyttöön perustuvan viitekehyksen miesten ainutlaatuisen fysiologisen matkan ymmärtämiseksi, keskittyen ravitsemukseen tehokkaana välineenä elinvoiman, vastustuskyvyn ja pitkäaikaisen hyvinvoinnin edistämisessä.

Tavoitteena on mennä yksinkertaistettujen neuvojen ulkopuolelle ja sen sijaan kehittää syvällinen ymmärrys ravitsemuksen, hormonien, fyysisen terveyden ja henkisen hyvinvoinnin monimutkaisista yhteyksistä miehen elämän aikana. Käsittelemme yleisiä mutta vakavia haasteita, kuten vatsan liikalihavuutta, kroonista stressiä ja energian laskua – ei erillisinä ongelmina, vaan osana miehen kokonaisvaltaista terveydentilaa. Lisäksi käsittelemme kriittisiä, usein laiminlyötyjä alueita, kuten eturauhasen, sydämen ja mielenterveyden terveyttä.

Tämä työpaja antaa sinulle valmentajana tai ammattilaisena voimaa ohjata miesasiakkaita kohti aktiivista terveydenhoitoa ja rohkaista heitä hakemaan tietoa ja tukea vahvuuden merkkinä.

PDF

Viitteet

Björntorp, P. (2001). Aiheuttavatko stressireaktiot vatsan liikalihavuutta ja liitännäissairauksia? Obesity
Reviews, 2(2), 73–86. https://doi.org/10.1046/j.1467-789X.2001.00027.x

Cohen, P., & Bøhlig, M. (2021). Aromataasin rasvaa lisäävät vaikutukset. The Journal of Clinical
Investigation, 131(20), e153725.

Cryan, J. F., O’Riordan, K. J., Cowan, C. S. M., Sandhu, K. V., Bastiaanssen, T. F. S., Boehme, M.,
Codagnone, M. G., Cussotto, S., Fulling, C., Golubeva, A. V., Guzzetta, K. E., Jaggar, M., Long-Smith, C.
M., Lyte, J. M., Martin, J. A., Molinero-Perez, A., Moloney, G., Morelli, E., Morillas-Gutierrez, B., ...
Dinan, T. G. (2019). The microbiota‐gut‐brain axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
https://doi.org/10.1152/physrev.00018.2018

Giovannucci, E., Rimm, E. B., Liu, Y., Stampfer, M. J., & Willett, W. C. (2002). A prospective study of
tomato products, lycopene, and prostate cancer risk. Journal of the National Cancer Institute, 94(5),
391–398. https://doi.org/10.1093/jnci/94.5.391

Morley, J. E., Baumgartner, R. N., Roubenoff, R., Mayer, J., & Nair, K. S. (2001). Sarkopenia. Journal of
Laboratory and Clinical Medicine, 137(4), 231–243. https://doi.org/10.1067/mlc.2001.113504

Prasad, A. S., Mantzoros, C. S., Beck, F. W., Hess, J. W., & Brewer, G. J. (1996). Sinkin tila ja seerumin
testosteronitasot terveillä aikuisilla. Nutrition, 12(5), 344–348. https://doi.org/10.1016/S0899- https://doi.org/10.1016/S0899-
9007(96)80058-X

Spiegel, K., Tasali, E., Penev, P., & Van Cauter, E. (2004, 7. joulukuuta). Lyhyt tiedote: Terveiden nuorten miesten unen lyhentäminen liittyy leptiinitasojen laskuun, greliinitasojen nousuun,
ja lisääntyneeseen nälkään ja ruokahaluun. Annals of Internal Medicine, 141(11), 846–850.
https://doi.org/10.7326/0003-4819-141-11-200412070-00008

Travison, T. G., Araujo, A. B., O’Donnell, A. B., Kupelian, V., & McKinlay, J. B. (2007). A
population‐level decline in serum testosterone levels in American men. The Journal of Clinical
Endocrinology & Metabolism, 92(1), 196–202. https://doi.org/10.1210/jc.2006-1375

West, D. W., Burd, N. A., & Phillips, S. M. (2012). Human exercise‐mediated skeletal muscle
hypertrophy and circulating hormones. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports,
22(5), 617–626.