Työpaja – Ruokavalio laihtumiseen

Kaikki tämän työpajan materiaali on 21st Century PT Schoolin omaisuutta ja suojattu tekijänoikeudella. Luvaton käyttö, kopiointi tai jakelu ilman kirjallista lupaa on kielletty. Rikkomukset voivat johtaa oikeustoimiin, mukaan lukien sakot tahallisesta loukkauksesta, sekä korvauksiin asianajokuluista ja vahingonkorvauksista taloudellisista menetyksistä tai maineen vahingoittumisesta.

Viitteet

Elliott‐Sale, K. J., Minahan, C. L., de Jonge, X. A. K. J., Ackerman, K. E., Hensch, S. A., ... Tiller, N. B. (2021). Methodological considerations for studies in sports and exercise science with women as participants: A working guide for standards of practice for research on women.
Sports Medicine, 51(5), 843–861.

Hackney, A. C., Kallman, A. L., & Hosick, K. P. (2012). Hormonal responses to intensive interval versus steady-state endurance exercise sessions. Hormones (Athens), 11(1), 54–60.
https://doi.org/10.1007/BF03401537

Leibel, R. L., Rosenbaum, M., & Hirsch, J. (1995). Changes in energy expenditure resulting from altered body weight. The New England Journal of Medicine, 332(10), 621–628.
https://doi.org/10.1056/NEJM199503093321001

Levine, J. A. (2002). Non-exercise activity thermogenesis (NEAT). Best Practice & Research
Clinical Endocrinology & Metabolism, 16(4), 679–702. https://doi.org/10.1053/beem.2002.0232

Mottola, M. F., Davenport, M. H., Ruchat, S.-M., Davies, G. A., Poitras, V. J., Gray, C. E., & Barrowman, N. (2018). 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy. Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada, 40(11), 1528–1537. https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-100056

Phillips, S. M. (2014). Lyhyt katsaus korkeaproteiiniseen ruokavalioon painonpudotuksessa: keskittyminen urheilijoihin. Sports Medicine, 44(Suppl 2), S149–S153. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0254-y

Sims, S. T. (2016). Roar: Kuinka sovittaa ruokavalio ja kuntoilu naisen fysiologiaan optimaalisen suorituskyvyn, hyvän terveyden ja vahvan, hoikan kehon saavuttamiseksi. Rodale Books.

Spiegel, K., Tasali, E., Penev, P., & Van Cauter, E. (2004). Lyhyt tiedote: Terveiden nuorten miesten unenpuute liittyy leptiinitasojen laskuun, greliinitasojen nousuun sekä nälän ja ruokahalun lisääntymiseen. Annals of Internal Medicine, 141(11), 846–850. https://doi.org/10.7326/0003-4819-141-11-200412070-00008