Medición de las proporciones del cuerpo.
La circunferencia de determinadas zonas o puntos del cuerpo se mide con una cinta métrica. Empieza por marcar los puntos de medición. Al medir, es importante que la cinta métrica esté en posición horizontal y bien ajustada a la piel. No debe estar demasiado apretada, para que la piel no se arrugue, ni demasiado suelta, para que no quede espacio entre la piel y la cinta métrica. El deportista debe llevar ropa ajustada o la menor cantidad de ropa posible durante la medición.
Algunos de los puntos de medición más habituales son:
Cintura
Mídete por la parte más estrecha. Si no te queda claro, marca el punto correspondiente a la costilla más baja y
el punto más alto del hueso de la cadera, y mide la distancia entre ambos.
Cadera
Se mide en el punto más prominente de la musculatura glútea
Pechos
Se coloca directamente sobre el esternón. Las manos deben colgar relajadas a los lados del cuerpo.
Brazo (relajado y tenso)
- El brazo está relajado y cuelga a lo largo del costado del cuerpo.
La circunferencia se mide justo en el centro del bíceps. - El brazo se mantiene tenso, con un ángulo de 90 grados en la articulación del codo. Se tensa al máximo y
se mide la circunferencia en el punto más ancho, justo por encima del músculo bíceps.
Muslo
El deportista se coloca con las piernas ligeramente separadas. La circunferencia se mide aproximadamente dos centímetros por debajo del glúteo. Este tipo de medición no ofrece ninguna indicación relevante sobre el porcentaje de grasa corporal, pero es un buen indicador a la hora de medir las proporciones del cuerpo. Una combinación de la medición de la circunferencia y la medición con caliper puede ofrecer una buena imagen de la distribución de la masa muscular y la grasa en el cuerpo.
Lo más importante para obtener un resultado fiable es que las mediciones se realicen siempre en el mismo lugar. Anota los puntos que se miden, así como cualquier desviación respecto a los puntos de referencia. Es preferible utilizar cintas métricas metálicas, ya que las de plástico o tela se desgastan con el tiempo y deben revisarse periódicamente.