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Sentadillas y press
Músculos agonistas: glúteo mayor, cuádriceps, deltoides y
. Músculos sinérgicos: tríceps y trapecio.
Sentadilla frontal y press
Músculos agonistas: glúteo mayor, cuádriceps, deltoides y
. Músculos sinérgicos: tríceps y trapecio.
Resultado y/Pulmón y;
- Elevación frontal
- Elevación lateral
Agonistas: glúteo mayor, cuádriceps, deltoides
Sinergistas: trapecio - Curl de bíceps
Agonistas: glúteo mayor, cuádriceps, bíceps braquial
. Sinergista: braquial - Press por encima de la cabeza/Overhead Press
Músculos principales: glúteo mayor, cuádriceps y deltoides
Músculos auxiliares: tríceps y trapecio - Flexiones inversas/Reverse Flyes
Músculos principales: glúteo mayor, cuádriceps, deltoides
Músculos auxiliares: trapecio y romboides - Aperturas de pecho/Chest Flyes
Agonistas: glúteo mayor, cuádriceps, deltoides
Sinergistas: pectoral mayor y trapecio
Sentadilla a una pierna;
- Elevación frontal
- Elevación lateral
- Curl de bíceps
- Press por encima de la cabeza
- Flexiones inversas
- Aperturas de pecho
- Lanzamiento de balón medicinal