Describe tu actividad física durante el trabajo, las tareas domésticas, la baja por enfermedad o los estudios.
Elige la opción que se ajuste a lo siguiente:
- Actividad muy ligera: trabajo frente al ordenador durante la mayor parte del día o en posición sentada.
- Fácil: trabajo industrial ligero, ventas o trabajo de oficina, de pie y con poco desplazamiento.
- Moderado: limpieza, tareas de cocina, reparto de correo a pie o en bicicleta.
- Trabajo pesado: trabajo industrial pesado, de la construcción o agrícola.
Describe la actividad física que realizas en tu tiempo libre. Si tus actividades varían mucho entre el verano y el invierno, intenta dar un valor medio.
Elige la opción que se ajuste a lo siguiente:
- Muy fácil: casi sin actividad física.
- Fácil: paseos, ciclismo sin esfuerzo o trabajos de jardinería unas dos veces por semana.
- Moderada: actividad física regular al menos dos veces por semana, por ejemplo, caminar a paso ligero, montar en bicicleta, trabajar en el jardín o ir andando al trabajo entre 30 y 60 minutos al día.
- Activo: actividades regulares más de dos veces por semana, como ciclismo intenso o actividades deportivas.
- Muy activo: por ejemplo, en el deporte de élite, con entrenamiento de 5 a 7 días a la semana, 1 hora al día.
Evaluación del nivel de actividad física a partir del cuestionario
Anota el nivel de actividad estimado.