Contenido del curso
Introducción
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Objetivos saludables para el aumento de peso
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La ciencia que hay detrás de un superávit calórico eficaz
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Cómo lidiar con el miedo y las expectativas erróneas
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3 Temas
La trampa del «dirty bulking»: construir una casa con materiales de mala calidad
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La trampa del «clean bulking» y la fobia a la comida: cuando lo saludable se vuelve perjudicial
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El principio 80/20
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Estrategias prácticas para aumentar la ingesta calórica sin molestias
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Estrategias para la falta de apetito y la resistencia a comer
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Entrenamiento, recuperación y nutrición
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Posibles riesgos para la salud y mitos sobre el consumo elevado de proteínas
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El proceso de coaching
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Resumen
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Examen final
Taller 3: Aumento de peso
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