Jednačina 1: TEE = BMR + Termogeni efekat hrane + fizička aktivnost
1. BMR
BMR = Bazalna metabolička stopa (BMR) . Količina energije potrebna za funkcioniranje srca, pluća i drugih organa, tj. energija potrebna za održavanje tijela u pokretu. Ljudi približno iste veličine tijela i mišićne mase imaju približno isti BMR. Žene imaju nešto niži BMR od muškaraca.
Žene 18-30: 16,7 x V + 496
Žene 30-60: 8,7 x V + 829
Muškarci 18-30: 15,3 x V + 679
Muškarci 30-60: 11,6 x V + 879
Prosječna vrijednost je 1800 kcal/dan.
2. MET vrijednost – mjera nivoa energije različitih aktivnosti.
3. PAL – prosječna vrijednost za sve aktivnosti po danu.
Izračunajte ukupne energetske potrebe za jedan dan. BMR je osnova. Različite vrste aktivnosti koriste različite količine energije. Termogeni učinak hrane.
Različite aktivnosti daju različite MET vrijednosti i, kao što je spomenuto, MET je mjera koja približno pokazuje koliko se energije troši tokom aktivnosti.
Jednačina 2: TEE (ukupni MET/24h) = PAL × BMR
Prilikom izračunavanja koliko se energije troši tokom određene aktivnosti, mora se uzeti u obzir trajanje i intenzitet aktivnosti.
Šta određuje energetske potrebe?
- Bazalne energetske potrebe
- Fizička aktivnost
- Termogeneza
- Rast