Rehabilitacija nakon povrede je veoma važan dio liječenja. Cilj joj je vratiti pokretljivost, snagu, izdržljivost, koordinaciju, bezbolnost, eksplozivnost i funkcionalnost tokom sporta. Trening kretanja treba započeti što ranije bez ikakvog opterećenja, a zatim postepeno povećavati. Trening snage može početi prilagođenim vježbama, u početku laganim opterećenjem, kasnije postepeno povećavajući. Kada se postignu dovoljna pokretljivost i snaga, možete postepeno preći na koncentrično-ekscentrični trening sa malim opterećenjem. Veoma važan dio rehabilitacijskog treninga su vježbe ravnoteže i koordinacije. Kada dođe do oštećenja tkiva, oštećuju se i neuromuskularne funkcije (živci). Primjeri takvog treninga su korištenje daske za ravnotežu, trampoline, skakanje s užetom itd.
Puna pokretljivost, snaga i funkcionalnost prije povratka sportu!!
Metode liječenja
Kompresija
Hitno se primjenjuje kompresivni zavoj kako bi se smanjio prostor za krvarenje u oštećenom tkivu. Ako se kompresivni zavoj odmah primijeni, u principu može zaustaviti krvarenje 100%. Nakon 20-40 minuta, kompresivni zavoj se zamjenjuje kompresivnim zavojem. Ovo se koristi dok se otok ne smiri (4-7 dana).
Odmor i olakšanje
Odmor u povišenom položaju je veoma važan kako bi se smanjio protok krvi u povrijeđeno područje. Povrijeđeni ekstremitet treba držati što je moguće podignutijim tokom prvih 30-60 minuta. Zatim, podignuti što je češće moguće tokom prva dva dana, posebno noću. Aktivni odmor je koncept koji znači da biste trebali vježbati dijelove tijela koji nisu povrijeđeni.
Hladno
Hladnoća utiče samo na površinsko krvarenje. Za rupturu mišića dubine 2-3 cm potrebno je 30-45 minuta tretmana hladnoćom. Neke studije pokazuju da tretman hladnoćom smanjuje protok krvi, ali ne u mjeri u kojoj se može očekivati bilo kakav značajan učinak na krvarenje. Međutim, akutni tretman hladnoćom efikasno smanjuje bol.
TOPLINA
Toplotu ne treba koristiti u akutnoj fazi, već nakon otprilike 2 dana kada krvarenje prestane. Toplota povoljno utiče na proces zacjeljivanja.
Povrede koje zahtijevaju medicinsku pomoć/hospitalizaciju
- Nesvijest
- Respiratorni problemi nakon traume
- Bol u vratu nakon traume
- Bol u trbuhu
- Fraktura
- Teška povreda ligamenata
- Teška povreda mišića
- Dislokacija
- Povrede oka
- Duboke rane
- Povreda sa nejasnom dijagnozom
Upala
Upala je prirodni "odgovor" tijela na oštećenje tkiva. Svrha
kod upale je da bi trebala zaštititi i zacijeliti oštećeno tkivo.
Klasični simptomi upale su:
- Crvenilo
- Oticanje
- Dobitak topline
- Bol
- Funkcionalno ograničenje