Kratko objašnjenje: Rast mišića (hipertrofija) se u osnovi odnosi na to da tijelo s vremenom gradi više mišićnih proteina nego što ih razgrađuje. Kada su mišići opterećeni teškim težinama, stvara se fizički stres. Ovaj stres djeluje kao signal tjelesnim ćelijama da moraju rasti i postati jače kako bi se nosile sa sličnim stresovima u budućnosti. Ovaj proces zahtijeva interakciju između mehaničke sile samog podizanja, aktivacije vlastitih matičnih ćelija mišića za suočavanje s oštećenjima i hemijskog okruženja (mliječne kiseline i otpadnih proizvoda) koje se formira u mišiću kada naporno radi.