Mjerenje tjelesnih proporcija.
Obim određenih područja/tačaka na tijelu mjeri se pomoću mjerne trake. Počnite označavanjem mjernih tačaka. Prilikom mjerenja važno je da mjerna traka bude horizontalna i da čvrsto prianja uz kožu. Ne smije biti previše zategnuta da se koža ne nabora, a ni previše labava da ne ostane razmak između kože i mjerne trake. Sportista treba nositi usku odjeću ili što je moguće manje uske prilikom mjerenja.
Neke od najčešćih tačaka mjerenja su:
Struk
Uzeto na najužem mjestu. Ako ovo nije očigledno, uzmite tačku za najniže rebro i
najvišu tačku kuka i izmjerite razmak između.
KUK
Mjeri se preko najveće tačke glutealnog mišića
Grudi
Uzima se direktno iznad grudne kosti. Ruke trebaju opušteno visjeti sa strane tijela.
Ruka (opuštena i napeta)
- Ruka je opuštena i visi uz tijelo.
Obim se mjeri u sredini mišića bicepsa. - Ruka je zategnuta pod uglom od 90 stepeni u zglobu lakta. Ruka je maksimalno napeta i
Obim se mjeri na najvećoj tački, direktno iznad mišića bicepsa.
Butina
Sportista stoji sa blago razmaknutim nogama. Obim se mjeri otprilike dva centimetra ispod gluteusa. Ova vrsta mjerenja ne daje nikakvu relevantnu indikaciju procenta tjelesne masti, ali je dobar kriterij kada je u pitanju mjerenje proporcija tijela. Kombinacija mjerenja obima i mjerenja kaliperom može dati dobru sliku o raspodjeli mišića i masti u tijelu.
Najvažnije za pouzdan rezultat je da se mjerenja vrše na istom mjestu s vremena na vrijeme. Molimo vas da obratite pažnju na to koje se tačke mjere i na sva odstupanja od standardnih tačaka. Metalne mjerne trake su poželjnije jer se plastične/platnene mjerne trake s vremenom troše i treba ih redovno provjeravati.