Nauka o mišićima i fiziologija mišića
U tijelu postoje tri vrste mišićnog tkiva; skeletni, srčani i glatki mišići. Mišići koji su dio RAPP-a (regenerativnog parcijalnog mišića) sastoje se od skeletnih mišićnih ćelija i čine oko 45% tjelesne težine. Skeletni mišići se ne koriste samo za RAPP, već i za funkcije poput disanja i gutanja. Svaki pojedinačni skeletni mišić ima veze sa skeletom na najmanje dva mjesta. U većini slučajeva, mišić se pričvršćuje na različite strane zgloba, tako da kontrakcija mišića uzrokuje pokret u zglobu.
Naš skeletni mišićni sistem sastoji se od oko 300-400 poprečno-prugastih mišića. Upravo su skeletni mišići ti koji nam omogućavaju kretanje. Većina njih su takozvani parni i gotovo svugdje na tijelu mišići su smješteni u nekoliko slojeva. Mišići čine oko 40% tjelesne težine, ali kroz povećani redovni trening mišića, mišićno tkivo, a time i težina, se povećava, dok smanjeni trening mišića ima potpuno suprotan efekat.
Imenovanje mišića je prilično nesistematično. Neki mišići su nazvani po svom obliku ili veličini, drugi po svojoj lokaciji, dok su treći nazvani po broju "glava". Naši skeletni mišići ne mogu sami obavljati nikakav pokret, mogu se samo kontrahirati. Da bi postigli kretanje, mišići moraju raditi sa skeletnim kostima. Mišić i kost zajedno formiraju polugu, a pokretna kost tada djeluje kao poluga. Mišićno tkivo nikada nije direktno pričvršćeno za skelet, već je uvijek pričvršćeno tetivom vezivnog tkiva. Pored skeleta, mišić se može pričvrstiti i za: kožu, ligamente, zglobne kapsule itd.
Mišić nikada ne radi sam, već uvijek radi zajedno s nekoliko drugih mišićnih jedinica. Ovdje dolazimo do novog tipa imenovanja mišića: agonisti, antagonisti i sinergisti. Uzmimo kao primjer uobičajeni pokret, savijanje ruke. Kada biceps mišić na prednjoj strani nadlaktice savija ruku u zglobu lakta, ekstenzorni mišić (m. triceps brachii) na stražnjoj strani nadlaktice se ne opušta naglo, već razvija postepeno smanjenu silu vučenja u suprotnom smjeru. To pokretu daje gladak klizni tok. M. biceps brachii koji izvodi pokret naziva se agonist, dok m. triceps brachii, koji se suprotstavlja pokretu, djeluje kao antagonist. Ostali mišići nadlaktice koji doprinose savijanju i kontroli podlaktice i pomažu m. biceps brachii nazivaju se sinergisti.
Struktura skeletnih mišića
Skeletne mišićne ćelije se sastoje od nekoliko ćelija koje su se spojile. Stoga svaka ćelija sadrži nekoliko jezgara.
Nakon rođenja, više se ne formiraju skeletne mišićne ćelije. Umjesto toga, kako rastemo, veličina mišićnih ćelija se povećava. Neke mišićne ćelije mogu narasti i do 30 centimetara dužine. Ćelije skeletnih mišića sadrže proteinske filamente koji su raspoređeni na vrlo pravilan način, zbog čega mišićno tkivo izgleda prugasto kada se posmatra pod mikroskopom.
Proteinski filamenti su dvije različite vrste, aktinski i miozinski. Proteinski filamenti se mogu pomjerati jedan u odnosu na drugi tako da su ponekad potpuno omotani jedan oko drugog, a ponekad su više odvojeni jedan od drugog. Kada su filamenti omotani jedan oko drugog, mišićna ćelija se skraćuje. To se dešava kada se mišić kontrahuje ili napreže.
Skeletni mišići sadrže tanke filamente dvije različite vrste proteina, aktina i miozina. Proteinski filamenti mogu kliziti jedan u odnosu na drugi. Kada je mišić opušten, proteinski filamenti su odvojeni jedan od drugog (1). Kada se mišić kontrahira, aktinski i miozinski filamenti klize jedan između drugog (2).
Mišićne ćelije leže paralelno u snopovima koje drži vezivno tkivo (1). Nekoliko snopova zajedno formira mišić. Oko cijelog mišića nalazi se nešto deblja membrana vezivnog tkiva koja se nastavlja u mišićnu tetivu (2). Mišići primaju kisik i hranjive tvari iz krvnih sudova koji ulaze u mišić. Sudovi prate vezivno tkivo između mišićnih ćelija. U vezivnom tkivu se također nalaze živci koji prenose informacije do i od mišića (3).
Mišićna vlakna/ćelije tipa I i tipa II
Sada je poznato da postoje dvije različite vrste vlakana: spora (tip I) i brza (tip II). Spora vlakna dobijaju energiju putem kisika iz krvi. Brza vlakna uglavnom dobijaju energiju iz energije uskladištene u mišićima (glukoza).
Trening vlakana tipa I
Pri relativno niskom intenzitetu i dugotrajnom radu, utvrđeno je da vlakna tipa I reaguju sljedećim promjenama:
- Kapilarna mreža u mišiću i njena sposobnost da snabdijeva mišiće kisikom se povećava, posebno oko vlakana tipa I (aerobno)
- Mitohondrije se povećavaju u mišićnoj ćeliji i njihov zadatak je oslobađanje energije. (ATP)
- Broj ponavljanja na submaksimalnom nivou se povećava.
Trening vlakana tipa II
Trening visokog intenziteta uglavnom utiče na vlakna tipa II. Promjene su u
glavna stvar:
- Poprečni presjek ćelija se povećava, a time i njegova sposobnost razvoja veće snage.
- Povećava se sposobnost ćelija da rade bez kiseonika (anaerobno).
- Poboljšava se interakcija živaca i mišića. Angažuje se više motornih jedinica (tehnologija).
Tetive
Tetive pričvršćuju mišiće za skelet
Vezivno tkivna membrana koja okružuje svaki skeletni mišić pretvara se u tetivu na kraju mišića, koja se pričvršćuje za skelet. Tetive se sastoje od čvrstog vezivnog tkiva. Najkraće tetive su dugačke samo nekoliko milimetara, a najduže su oko 30 centimetara.
Na mjestu pripoja za skelet, vezivno tkivo tetive je utkano u koštano tkivo. Sidrište je stoga vrlo jako. Sila koja nastaje u mišiću prilikom kontrakcije prenosi se na tetivu i dalje na dijelove skeleta, koji se tako kreću.
Tetive se lako mogu izložiti habanju. Na mnogim mjestima, posebno tamo gdje tetiva klizi preko tvrdog ruba kosti, postoje tetivne ovojnice ili burze koje ih štite. Tetive šake i stopala su posebno izložene i stoga se protežu u tetivnim ovojnicama. Burze mogu biti povezane sa zglobnim šupljinama. I tetivne ovojnice i burze sadrže tekućinu koja smanjuje trenje. Tetive također mogu biti držane na mjestu ligamentima.
