Opišite svoju fizičku aktivnost tokom posla, domaćih zadataka, bolovanja ili studija.
Odaberite onu koja odgovara:
- Vrlo lagana aktivnost – rad na računaru veći dio dana ili sjedenje.
- Lagani radovi – laki industrijski radovi, prodajni ili kancelarijski radovi, stajanje i određeno kretanje.
- Umjereno – čišćenje, rad u kuhinji, dostava pošte pješice ili biciklom.
- Teški – teški industrijski radovi, građevinski radovi ili poljoprivredni radovi.
Opišite svoju fizičku aktivnost u slobodno vrijeme. Ako se aktivnosti značajno razlikuju između ljeta i zime, pokušajte dati prosječnu vrijednost.
Odaberite onu koja odgovara:
- Vrlo jednostavno - gotovo bez ikakve fizičke aktivnosti.
- Lako – hodanje, vožnja bicikla bez napora ili vrtlarstvo otprilike 2 puta sedmično.
- Umjerena – redovna aktivnost najmanje 2 puta sedmično, kao što su brzo hodanje, vožnja bicikla, vrtlarstvo ili hodanje do posla 30-60 minuta dnevno.
- Aktivno – redovne aktivnosti više od 2 puta sedmično, kao što su intenzivna vožnja bicikla ili sportske aktivnosti.
- Veoma aktivan – na primjer, u elitnim sportovima, trenira 5-7 dana u sedmici, 1 sat dnevno.
Procjena nivoa fizičke aktivnosti iz upitnika
Zabilježite procijenjeni nivo aktivnosti.