Slobodno vodite vlastite bilješke.
Čučanj/klečanje
Agonist: Quadriceps Femoris & Gluteus Maximus
Sinergist: Triceps Surae, tetive koljena itd
Prednji čučanj
Agonist: Quadriceps Femoris & Gluteus Maximus
Sinergist: Triceps Surae, tetive koljena itd
Čučanj s jednom nogom
Agonist: Quadriceps Femoris & Gluteus Maximus
Sinergist: Triceps Surae, tetive koljena itd
Iskorak/Iskorak
Agonist: mišić kvadricepsa femorisa
Sinergist: Triceps Surae, Gluteus Maximus & Hamstrings itd
Putni iskoraci/Iskorak za hodanje
Agonist: mišić kvadricepsa femorisa
Sinergist: Triceps Surae, Gluteus Maximus & Hamstrings itd
Iskorak unazad/Iskorak unazad
Agonist: mišić kvadricepsa femorisa
Sinergist: Triceps Surae, Gluteus Maximus & Hamstrings itd
Mrtvo dizanje/Ubistvo dizanjem
Agonist: Gluteus Maximus i tetive koljena
Sinergist: Erector Spinae, Lattissimus Dorsi, Trapezius itd